【募集中】＜９月の瞑想の会＞「こんな自分じゃダメ」と思ってしまうあなたへ｜今の自分をまるごと受け入れる瞑想
spaceyou
この瞑想の会について
毎月、同じ時間に。
静かに自分と向き合う場があること。
それは、忙しい日常の中で
自分に還るための「心の支え」の
ひとつになります。
この「瞑想の会」は、
毎月開催・少人数制で行っている
ヒプノセラピー講師と学ぶ瞑想の会です。
毎月テーマを変えながら、
体験を通して瞑想を身近に感じていただく場です。
こんにちは。
ヒーリングスペースゆうの部屋/横浜
作業療法士×ヒプノセラピー講師×チャネリング講師
二宮わかこです。
毎日を過ごす中で、気づかないうちに
自分に厳しくなっていることはありませんか？
「もっと頑張らなくちゃ」
「こんなことで落ち込んでいてはダメ」
「もっと前向きにならなくちゃ」
人には優しくできるのに、自分の弱さや迷いにはつい厳しくなってしまう。
そんなことはないでしょうか。
でも、悲しい自分も、迷っている自分も、少し疲れている自分も、すべて今の自分です。
9月の瞑想の会では、何かを変えようとする前に、
まず、
「今の自分をまるごと受け入れる」
時間をご一緒します。
9月のテーマ
今の自分をまるごと受け入れる瞑想
「自分を受け入れる」と聞くと、
今のままでいいと成長を諦めることのように
感じる方もいるかもしれません。
でも私は、
自分を受け入れることと、
自分を甘やかすことは
違うと思っています。
悲しい。
寂しい。
腹が立つ。
不安。
迷っている。
そんな気持ちがある時に、
「こんなことを思ってはいけない」
「こんな私はダメ」
と、自分の気持ちを
なかったことにするのではなく、
「私は今、こう感じているんだね」
と、まず気づいてあげる。
そして、
「そう感じている私も、私なんだね」
と、そっと受け止めてみる。
そこから、
「私は本当はどうしたい？」
と、自分の内側に耳を澄ませていく。
そんな時間も、自分を大切にすることのひとつだと私は思っています。
今の自分を受け入れるとは？
自分を受け入れるというのは、
どんな自分も無理に好きになることでも、
「このままでいい」と
何も変えなくていいと思うことでもありません。
今、自分の中にある気持ちを、
良い・悪いと判断する前に、
まず、
「今の私は、こう感じているんだな」
と気づいてみること。
嬉しい自分も。
悲しい自分も。
迷っている自分も。
頑張っている自分も。
どんな自分も、
今ここにいる自分の一部です。
何かを変えようとする前に、
今の自分を否定せず、
そっと受け止めてみる。
そこから、
自分が本当はどうしたいのか、
何を大切にしたいのかに
気づいていくこともあります。
今回の瞑想では、
無理に答えを見つけようとせず、
今ここにいる自分を感じながら、
そのまま受け止める時間を過ごします。
体験して理解できる瞑想の会とは？
この瞑想の会は、ただ瞑想を体験するだけではありません。
瞑想の中で起きている
・心や身体の変化
・リラックスしていく感覚
・潜在意識と瞑想の関係
などを、
ヒプノセラピー講師の視点から
やさしく解説しながら進めていきます。
瞑想体験を
「なんとなく気持ちよかった」
で終わらせず、
日常に持ち帰れる
理解と気づきにつながる
「体験して理解できる瞑想の時間」
です。
当日の流れ（90分）
前半は、
最近の自分のことや、自分に厳しくなってしまう時のことなどを、
話せる範囲でシェアしていただきます。
後半は、
私の誘導瞑想を聞きながら、
ゆっくりと自分の内側へ意識を向けていきます。
今ここにいる自分を感じながら、
どんな自分も否定せず、
そっと受け止める時間を
体験していきます。
瞑想のあとは、
感じたことを
シェアする時間があります。
自分の体験を言葉にしたり、ほかの方の体験を聞くことで、
新しい気づきにつながることもあります。
初めての方も安心してご参加ください
瞑想は、
私の誘導に沿って進めていきますので、
初めての方や
瞑想が苦手な方も安心してご参加いただけます。
途中で眠くなったり、
雑念が浮かんだりしても大丈夫です。
何も感じないという体験も失敗ではありません。
その時の自分に感じられることを、
感じられる範囲で受け取ってください。
うまく瞑想することよりも、
安心して自分の内側へ
意識を向けることを大切にしています。
これまでの参加者の声
これまで、
のべ106名の方にご参加いただきました。
参加された方からは、
・苦手だった瞑想ができるようになった
・誘導瞑想が入りやすい
・潜在意識に入る感覚が分かってきた
・自然とリラックスできた
・「これでいいんだ」と安心できた
など、
うれしいご感想をいただいています。
🌈ご感想はこちら👇
こんな方におすすめです
🌿自分に厳しくなりやすい
🌿「もっと頑張らなくちゃ」と思ってしまう
🌿人と比べて落ち込むことがある
🌿自分の気持ちを後回しにしやすい
🌿自分の弱い部分を受け入れにくい
🌿自分の本当の気持ちに気づきたい
🌿安心して力を抜く時間がほしい
🌿自分と向き合う時間を持ちたい
🌿瞑想を体験してみたい
🌿ほかの方の体験も聞いてみたい
🌿二宮わかこの誘導瞑想を体験してみたい
そんな方におすすめです。
この瞑想の時間で持ち帰れるもの
うれしい自分も。
悲しい自分も。
迷っている自分も。
頑張っている自分も。
何かを変えようとする前に、
「これが今の私なんだね」
と、そっと受け止めてみる。
そして、
「私は本当はどうしたい？」
と、自分の内側に
耳を澄ませてみる。
この瞑想の中で感じたことが、
日常の中でも自分の気持ちを
なかったことにせず、
今の自分を大切にするきっかけになれば
うれしいです。
開催概要
ヒプノセラピー講師と学ぶ「体験して理解できる瞑想の会」
🌿9月テーマ
今の自分をまるごと受け入れる瞑想
日時
2026年9月10日（木）20:30〜22:00（90分）
開催方法
Zoom（オンライン）
定員
5名（少人数制）残り4名
参加費
2,000円
申込締切
2026年9月9日（水）
お申し込み
①公式ラインからお申し込みください。
公式ラインへ登録後、「瞑想の会」のリンクからお申し込みください。
公式LINE への登録は、下のボタンをクリック！
公式ラインID：@724dwcqp
②お申し込みボタンをクリックして申し込む。
すぐに申し込みたい方は、こちらをご活用ください。
お申込みはこちら
最後に
「こんな自分じゃダメ」
と思うことがあっても、
すぐに自分を変えようとしなくて
いいのかもしれません。
まずは、
「今の私は、こう感じているんだね」
と、今ここにいる自分に気づいてみる。
そして、その自分を否定せず、そっと受け止めてみる。
忙しい日常の中で、ほんの少し立ち止まり、
今の自分と静かに向き合う90分。
ご一緒できたらうれしいです。
安心の場を整えて、お待ちしています🍀
お気軽にお問い合わせください
愛・調和・平和を伝える「ヒーリングスペースゆうの部屋」
