【募集中】＜11月の瞑想の会＞いらないものは手放して、大切なものは自分の中に残す｜手放しと統合の瞑想
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この瞑想の会について
毎月、同じ時間に。
静かに自分と向き合う場があること。
それは、忙しい日常の中で
自分に還るための「心の支え」の
ひとつになります。
この「瞑想の会」は、
毎月開催・少人数制で行っている
ヒプノセラピー講師と学ぶ瞑想の会です。
毎月テーマを変えながら、
体験を通して瞑想を身近に感じていただく場です。
こんにちは。
ヒーリングスペースゆうの部屋/横浜
作業療法士×ヒプノセラピー講師×チャネリング講師
二宮わかこです。
気がつけば、今年もあと2か月ほど。
今年もいろいろなことがあったのではないでしょうか。
うれしかったこと。
頑張ったこと。
思うようにいかなかったこと。
今も少し、心に引っかかっていること。
私たちは、いろいろな経験をしながら毎日を過ごしています。
でも、その中には、
もう持ち続けなくてもいい思いや、
「こうしなくちゃ」 「もっと頑張らなくちゃ」
と、自分でも気づかないうちに握りしめているものがあるかもしれません。
11月の瞑想の会では、
今の自分が抱えているものに静かに目を向けながら、もう必要のないものは手放し、
その経験から受け取った大切なものは、自分の中に残していきます。
10月のテーマ
手放しと統合の瞑想
「手放す」というと、
嫌だったことやつらかったことを、全部忘れてしまうようなイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。
でも、経験したことそのものをなかったことにする必要はありません。
たとえば、
あの出来事があったから、自分の本当の気持ちに気づいた。
迷ったからこそ、自分が大切にしたいものがわかってきた。
うまくいかなかったからこそ、今ならわかることがある。
そんなふうに、経験の中から受け取ったものは、今の自分につながっています。
今回の瞑想では、
もう持っていかなくてもいい思いや力みは、そっと手放していきます。
そして、その経験から得た気づきや、これからも大切にしたいものは、今の自分の中に受け取っていきます。
いらないものは手放して、大切なものは自分の中に残す。
それが今回の「統合」のイメージです。
そうして少しずつ、心の中に新しいものが入ってこられる余白をつくっていきます。
12月の瞑想につながります
実は12月の瞑想の会は、毎年恒例の「来年の夢を叶える瞑想」。
今年は、
「2027年！あなたの夢を叶えよう」
を予定しています。
来年、どんな一年にしたい？
どんなことをしてみたい？
どんな自分でいたい？
新しい夢や願いを思い描く前に、まずは今の自分の中を少し整えてみる。
もう必要のないものをぎゅっと握りしめたままではなく、少し余白をつくってから新しい年を迎える。
11月と12月は、そんなふうにつながる時間にしたいと思っています。
体験して理解できる瞑想の会とは？
この瞑想の会は、ただ誘導瞑想を体験するだけではありません。
瞑想のあとは、感じたことをシェアする時間があります。
自分の体験を言葉にしたり、ほかの方の体験を聞いたりしながら、
瞑想の中で起きていた心や身体の変化について、
作業療法士とヒプノセラピー講師の視点から、やさしく解説させていただきます。
「なんとなく気持ちよかった」で終わるのではなく、
日常にも持ち帰れる理解と気づきにつながる、
「体験して理解できる瞑想」
の時間です。
当日の流れ（90分）
前半は、最近の自分のことや、これまでを振り返って感じていることなどを、話せる範囲でシェアしていただきます。
後半は、私の誘導に合わせて、ゆっくりと自分の内側へ意識を向けていきます。
今の自分が抱えている思いや、これまでの経験を静かに振り返りながら、
もう必要のないものはそっと手放し、
その経験から得た気づきや、大切にしたいものを自分の中に受け取っていきます。
瞑想のあとは、感じたことをシェアする時間があります。
自分の体験を言葉にしたり、ほかの方の体験を聞いたりすることで、新しい気づきにつながることもあります。
初めての方も安心してご参加ください
瞑想は、
私の誘導に沿って進めていきますので、
初めての方や
瞑想が苦手な方も安心してご参加いただけます。
途中で眠くなったり、
雑念が浮かんだりしても大丈夫です。
何も感じないという体験も失敗ではありません。
その時の自分に感じられることを、
感じられる範囲で受け取ってください。
うまく瞑想することよりも、
安心して自分の内側へ
意識を向けることを大切にしています。
これまでの参加者の声
これまで、
のべ109名の方にご参加いただきました。
参加された方からは、
・苦手だった瞑想ができるようになった
・誘導瞑想が入りやすい
・潜在意識に入る感覚が分かってきた
・自然とリラックスできた
・「これでいいんだ」と安心できた
など、
うれしいご感想をいただいています。
🌈ご感想はこちら👇
こんな方におすすめです
🌿 なんとなく心に引っかかっていることがある
🌿 「こうしなくちゃ」と頑張り続けている
🌿 もう手放してもいい思いがあるような気がする
🌿 これまでの自分を一度振り返ってみたい
🌿 経験したことを、これからの自分につなげたい
🌿 心の中を少し整理したい
🌿 日々の忙しさから少し離れたい
🌿 自分の内側に静かに目を向けたい
🌿 新しい年を迎える前に、心に余白をつくりたい
🌿 二宮わかこの誘導瞑想を体験してみたい
そんな方におすすめです。
この瞑想の時間で持ち帰れるもの
手放すことは、今までの自分を否定することではありません。
ここまで一緒に歩いてきたけれど、
「これはもう、持っていなくてもいいかな」
と思えるものを、そっと下ろしてみる。
そして、その経験の中で自分が受け取ったものは、これからの自分の力として大切に持っていく。
全部を抱えたまま、次へ進まなくてもいい。
少し荷物を下ろして、心の中に新しいものが入る余白をつくってみませんか？
12月には、
「2027年！あなたの夢を叶えよう」
の瞑想が待っています。
その前に、今の自分を少し整える90分をご一緒できたらうれしいです。
開催概要
ヒプノセラピー講師と学ぶ「体験して理解できる瞑想の会」
🌿11月テーマ
手放しと統合の瞑想
日時
2026年11月12日（木）20:30〜22:00（90分）
開催方法
Zoom（オンライン）
定員
5名（少人数制）
参加費
2,000円
申込締切
2026年11月11日（水）
お申し込み
①公式ラインからお申し込みください。
公式ラインへ登録後、「瞑想の会」のリンクからお申し込みください。
公式LINE への登録は、下のボタンをクリック！
公式ラインID：@724dwcqp
②お申し込みボタンをクリックして申し込む。
すぐに申し込みたい方は、こちらをご活用ください。
お申込みはこちら
最後に
手放すことは、経験したことをなかったことにするのではなく、
その中で受け取った大切なものを、これからの自分につなげていくこと。
もう必要のないものは、そっと手放してもいい。
忙しい日常の中で、ほんの少し立ち止まり、
今の自分の中にあるものを見つめてみる90分。
ご一緒できたらうれしいです。
安心の場を整えて、お待ちしています🍀
お気軽にお問い合わせください
愛・調和・平和を伝える「ヒーリングスペースゆうの部屋」
